پیدا کردن موسیقی مناسب برای تمرینتان فقط یک امتیاز مثبت نیست - میتواند نحوه تمرین شما را کاملاً تغییر دهد. بینقص playlist به شما تمرکز بیشتر، انرژی بیشتر و گاهی حتی تکرارهای بیشتر میدهد. اما با وجود میلیونها آهنگ موجود در پلتفرمهای پخش آنلاین، از کجا شروع میکنید؟
در اینجا نحوه پیدا کردن موسیقی مناسب برای باشگاه که واقعاً برای شما مفید باشد، آورده شده است.
۱. بفهمید از موسیقی خود چه میخواهید
قبل از باز شدن Spotify یا یوتیوب، از خودتان بپرسید: چه نوع ورزشی انجام میدهید و میخواهید چه احساسی داشته باشید؟
- برای تمرینات کاردیو یا HIIT: برای ریتمی که سرعت شما را ثابت نگه میدارد، به دنبال آهنگهایی با ریتم بین ۱۲۰ تا ۱۴۰ ضربه در دقیقه باشید.
- برای تمرینات قدرتی: ضرب آهنگهای سنگینتر، اشعار پرشور یا دراپهای پرانرژی به ستهای انفجاری کمک میکنند.
- برای گرم کردن یا سرد کردن: آهنگهای ملایم و ملودیک میتوانند به شما کمک کنند تا به آرامی وارد شوید یا به آرامی به حالت اولیه برگردید.
بهترین موسیقی برای باشگاه ورزشی، موسیقیای است که با حرکات و طرز فکر شما مطابقت داشته باشد.
۲. از لیستهای پخش از پیش ساخته شده توسط متصدیان مورد اعتماد استفاده کنید
یکی از سریعترین راهها برای شروع، دنبال کردن لیستهای پخش ساخته شده توسط ... است. DJs, ، ورزشکاران یا برندهای تناسب اندام. اینها اغلب برای انرژی و سرعت بهینه شدهاند.
اگر شما به house music, ، Play House منحصر به فردی ارائه میدهد playlist روی Spotify با آهنگهای شاد و پر از ریتم که برای حرکت و انگیزه طراحی شدهاند، گردآوری شده است.
۳. ژانرهایی را بررسی کنید که عملکرد را افزایش میدهند
هر کسی سلیقهی متفاوتی دارد، اما برخی از ژانرها به طور مداوم در هدفونهای ورزشی دیده میشوند:
- House / EDM: ریتم پیوسته، تمپوی بالا و حال و هوای نشاطآور.
- هیپ هاپ / ترپ: اعتماد به نفس، قدرت و ضرب آهنگ قوی.
- پاپ / رقص: آهنگهای جذاب با ریتمی یکنواخت.
- راک / متال: انرژی خام، عالی برای جلسات وزنهبرداری.
سعی کنید بین سبکها جابهجا شوید تا ببینید چه چیزی شما را هیجانزده میکند.
۴. جستجو بر اساس BPM یا Mood
پلتفرمهایی مانند Spotify و SoundCloud به شما امکان میدهد موسیقی را بر اساس حال و هوا یا سطح انرژی جستجو کنید. همچنین میتوانید از ابزارهای خارجی مانند SongBPM.com یا tunebat.com برای بررسی BPM استفاده کنید اگر میخواهید یک playlist که دقیقاً با سرعت شما مطابقت دارد.
بسیاری از افرادی که به باشگاه میروند، عباراتی مانند موارد زیر را نیز جستجو میکنند:
- «انگیزه تمرین»
- «میکس پمپ بدنسازی»
- «دویدن» playlist ۱۴۰ ضربه در دقیقه
- “house music میکس کاردیو
Play House همچنین کامل آپلود میکند DJ ستهایی که مخصوصاً برای تمرینات هوازی یا جلسات طولانی باشگاه خوب عمل میکنند. میتوانید یکی از جدیدترینها را بررسی کنید اینجا در یوتیوب.
۵. آزمایش و اصلاح کنید Playlist در طول زمان
انرژی شما بسته به روز تغییر میکند. الف playlist ورزشی که هفتهی پیش عالی کار میکرد، ممکن است امروز مثل قبل نباشد. به باشگاه ورزشیتان ادامه دهید playlist پویا - آهنگهای قدیمی را حذف کنید و مرتباً آهنگهای جدید اضافه کنید. اگر آهنگی باعث میشود تمرکز یا انرژی خود را از دست بدهید، آن را عوض کنید.
نکات پایانی
پیدا کردن موسیقی خوب برای باشگاه یک سفر شخصی است. نکته کلیدی این است که آنقدر آزمایش کنید تا بفهمید چه چیزی شما را به حرکت وا میدارد. چه رپ تند و تیز باشد، چه سرخوشانه. EDM, یا صاف house, ، موسیقی متن مناسب میتواند یک تمرین معمولی را به یک جلسه قدرتمند تبدیل کند.
برای طرفدارانِ house music, ، Play House آهنگهای اورجینالی مانند «ما» و لیستهای پخش منتخب که بهطور خاص برای ریتم و شتاب ساخته شدهاند. میتوانید اطلاعات بیشتری در مورد آنها کسب کنید Spotify, ، Apple Music, ، و SoundCloud.
بگذارید موسیقی شما را به جلو سوق دهد - نه برعکس.
