Musiikki ja liike ovat syvästi yhteydessä toisiinsa – eikä se ole missään selvempää kuin kuntosalilla. Olitpa sitten nostamassa raskaita painoja, juoksemassa juoksumatolla tai venyttelemässä pitkän treenin jälkeen, kuuntelemasi musiikki voi vaikuttaa suoraan suorituskykyysi ja motivaatioosi.
Mutta mikä on paras musiikkityyppi treenaamiseen? Vastaus riippuu tavoitteistasi ja henkilökohtaisesta maustasi.
1. Korkea BPM korkeaan suorituskykyyn
BPM eli lyöntiä minuutissa on yksi tärkeimmistä kappaleen energiatason mittareista. Korkeammat BPM-raidat yleensä parantavat kestävyyttä ja pitävät rytmin lukittuna.
- Kardioharjoitukset (juoksu, pyöräily, hyppynaru): 130–150 BPM
- Voimaharjoittelu (painonnosto, CrossFit): 120–140 lyöntiä minuutissa
- Venyttely tai jooga: 60–90 BPM, usein ambient- tai chill-tyyliä
House music on erityisen tehokas, koska se saavuttaa jatkuvasti tuon 120–130 BPM:n ihanteellisen sykkeen, mikä tekee siitä suosikin niin kuntotunneilla kuin henkilökohtaisissa treeneissäkin.
2. Genrejä, jotka pitävät sinut liikkeessä
Jotkut musiikkityylit sopivat luonnostaan fyysiseen aktiivisuuteen. Tässä on muutamia listan kärjessä olevia:
- House / EDM: Toistuva rytmi ja piristävät tipat auttavat keskittymisessä ja energian lisäämisessä.
- Hiphop / Trap: Vahva basso ja aggressiiviset sanoitukset voivat vauhdittaa voimaharjoittelua.
- Pop / Dance: Helppo laulaa mukana ja pitää tunnelman kevyenä ja iloisena.
- Rock / Metalli: Korkea intensiteetti ja emotionaalinen draivi, sopii erinomaisesti räjähtäviin setteihin.
3. Anna tunnelman vastata intensiteettiä
Jos harjoituksessasi on eri vaiheita (lämmittely, huippuvaihe, jäähdyttely), voit jakaa ne playlist heijastamaan sitä. Aloittaminen jollain groovylla, energiaa korostavat biitit ja lopettaminen melodisella voi peilata session luonnollista rytmiä.
Artistit, kuten Play House tarjoavat tätä kaarea noudattavia sarjoja, jotka sopivat erinomaisesti pidempiin treeneihin. Hänen kuratoimansa YouTube DJ sarjat sisältävät energisiä ja sujuvia siirtymiä, jotka sopivat hyvin sekä kardio- että voimaharjoitteluun. Voit kuunnella suosittua tässä.
4. Sanoitukset vai ei sanoituksia?
Jotkut ihmiset innostuvat voimakkaista sanoituksista, kun taas toiset mieluummin keskittyvät instrumentaalikappaleisiin. House music voi tarjota molempia – lauluvetoisia hymnejä tai hypnoottisia, instrumentaalisia looppeja.
Kyse on siitä, mikä auttaa sinua keskittymään ja selviytymään henkisestä väsymyksestä.
Loppuajatukset
Paras musiikki treenaamiseen on sellaista, mikä pitää sinut liikkeessä, motivoituneena ja henkisesti keskittyneenä. Olipa se sitten nopeatempoista house, raskaan hiphopin tai tunnelmallisen transsin, sinun playlist voi tehdä eron kunnollisen ja loistavan treenin välillä.
Kaipaatko uutta piristystä? Tutustu Play House musiikkia eri alustoilla, kuten Spotify, Apple Music, tai SoundCloud, ja löydä kappaleita, kuten "ME" – loistava lisä kuntosalillesi playlist.
